DarkYoga

Bewegte Meditation in optischer Stille

Gehalten von schützend ruhiger Dunkelheit, geben wir uns natürlichen Bewegungen hin. Das Atem-Bewusstsein kann in entlegene Körper-Räume wandern, für die wir im grellen Alltag keine Zeit mehr finden. Und wenn in der Dunkelheit das eigene innere Licht fühlbar wird, kommen wir der ureigenen Schöpfer-Kraft nahe, wir bekommen Ein-Sicht. 

Alles Äusserliche tritt in der Dunkelheit immer mehr in den Hintergrund und wir bekommen Raum für das, was ans Licht will. Viel bewusster werden Einschränkungen spürbar, Ursachen erkannt und Auswege erfahren. Aus der innersten, eigenen Tiefe öffnet sich das strahlend-göttliche, die Intuition und ureigene Wirkkraft. Dieses Yoga lässt einen fühlen, dass es im Leben nicht nur darum geht, zu machen, sondern auch, es geschehen zu lassen – alles ordnet sich ins rechte Licht. Schon neun Monate vor der Geburt machen wir in der Gebärmutter Erfahrungen mit dieser mütterlichen, Yin-Geborgenheit. Heute, im Alltag, wird uns die Empfindung für den eigenen Körper-Raum von innen heraus helfen, wenn wir uns im Aussen verlieren (im Tun – in den Yang-Aspekten des Lebens). In optischer Stille wird erfahrbar, wie in einem die Stabilität und Kraft (seelisch, körperlich und mental) heranreift und wächst. Es sind diese Empfindungen, für die wir auch am Ende unseres Lebens dankbar sind, weil sie uns begleiten auf unserer Weiter-Reise.

Langfristiger Nutzen von DarkYoga:

• verfeinert die Wahrnehmung und vertieft den Zugang zum eigenen Körper
• gibt mehr Selbst-Sicherheit durch verbesserte Erdung und Interozeption
• lehrt selbstverantwortlich, vertrauensvoll und gut verankert in der Welt, in der Gruppe und gleichzeitig liebevoll und ganz bei sich zu sein
• reguliert Serotonin, Melatonin etc. aktiviert die Zirbeldrüse und beruhigt das sympathische Nervensystem
• macht spürbar, wie im Alltag Gedankenkreisen und negative Emotionen erkannt, kontrolliert und reduziert werden können
• stärkt ganz natürlich von innen heraus das Selbst-Bewusstsein und Gewahrsein
• macht erfahrbar was wirklich unterstützt im Leben, wenn alles Äussere wegfällt – verbindet mit der innewohnenden, bedingungslosen Liebe

Dunkel-Yoga ist das kraftvollste, heilsamste Yoga, das ich kenne. 

• Denn im Innen, tief verborgen, liegt die Wahrheit, die niemand findet, der in äusseren Dingen sucht. (Meister Eckhart).
• Die Essenz der Meditation ist, ganz mit dem jetzigen Moment zu verschmelzen. (Tulku Lobsang).
• Man wird nicht erleuchtet, indem mach sich Lichtgestalten vorstellt, sondern indem man die Dunkelheit bewusst macht (C.G.Jung).

In allen Zeiten und Kulturen gab und gibt es spirituelle Traditionen, in denen sich Menschen für tiefste Selbst-Erkenntnis und Sinnes-Stille über längere Zeit in absolute Dunkelheit begeben. Ihren inneren Augen zeigen sich subtilste innere Welten und ihr Gewahrsein bekam vertrauensstärkende Form-Kraft.
Ich selber habe solche Dunkel-Retreats gemacht. Sie gelten als Königsweg der Meditation und sind u.a. ‚Abschlussprüfung‘ einerseits nach meinem 5-jährigen Ngöndro-Studium (vorbereitende Übungen im Buddhismus für die Dzogchen-Praxis 2015) bei Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche (Yungdrun-Bön) und andererseits nach dem Abschluss in Spiritual Care (Sterbebegleitung Prof. Simon Peng-Keller, Theologische Fakultät Uni Zürich 2024). Während den 7-10 Tagen in völliger Dunkelheit ist Dunkel-Yoga enorm hilfreich und es war meine wieder entdeckte Kraft, die da den Keim- und Entstehungs-Prozess für diese Form von Yoga initiierte.
Weitere Qualifikationen zu meinem Werdegang als Yogalehrer-Ausbildnerin, Meditations-Lehrerin und Coach/Paartherapeutin findest Du auf meinen Webseiten: 
albrecht-coaching.ch, buddhistische-psychologie.ch